¿Qué beneficios tiene la gerontogimnasia?
El ejercicio físico y la gerontogimnasia fomentan una actitud positiva y contribuye a ver las cosas de un modo más optimista ante problemas y limitaciones de la edad. No solo mejora el estado físico , también tiene repercusiones positivas en el estado psicológico y emocional y si además es en grupo mejora la sociabilidad.
A nivel general los beneficios de la gerontogimnasia son :
A nivel general los beneficios de la gerontogimnasia son :
- Potencia las habilidades físicas (musculares , articulares) preservadas.
- Activa y estimula las habilidades físicas (musculares , articulares) alteradas.
- Fomenta la capacidad de esfuerzo físico ( respiratorio - cardiaco) y psicológico
- Mantiene la funcionalidad de las Actividades de la Vida Diaria durante más tiempo.
- Ayuda a controlar alteraciones físicas propias de los procesos de dependencia.
- Previene la demencia y ayuda a que cuando esta aparezca sea menos lesiva.
- Conserva y mantiene la fuerza y la movilidad para seguir siendo funcional e independiente.
- Aumenta la energía y motivación para realizar actividades.
- Mejora la coordinación , postura y equilibrio disminuyendo el riesgo de caídas.
- Previene y ayuda a controlar la diabetes , el sobrepeso , la hipertensión arterial , artrosis y osteopatías.
- Favorece la función digestiva.
- Mantiene la masa muscular.
- Mejora el estado de ánimo y la sensación de bienestar.
- Mejora la calidad del sueño y ayuda a establecer rutinas diarias saludables.
- Si se realiza en grupos nos haya a socializarnos y mejorar nuestras relaciones.
¿Cómo se realiza la sesión de gerontogimnasia?Las sesiones de gerontogimnasia tienen una duración de 1 hora. Durante ese periodo se trabajan y estimulan todos los grupos musculares. Los primero 20 minutos de la sesión son dedicados a realizan un estiramiento de todos los grupos musculares para liberar músculos y articulaciones. Los 20 minutos siguientes se realizan trabajos de movilidad activa , fuerza y resistencia ligera a través de ejercicios activos , psicomotricidad y juegos. Se completa la sesión con otros 5 minutos de estiramientos y 5 minutos de relajación y respiración.
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¿Qué personas se benefician de un tratamiento de gerontogimnasiaLa gerontogimansia esta destinada a cualquier persona que quiera mantenerse activa físicamente y prevenir el envejecimiento. Debido a sus caraterísticas especiales la gerontogimnasia es la actividad idónea recomendada por los médicos ( como tratamiento no farmacológico) para enfermedades como:
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¿Qué áreas trata la gerontogimnasia?La gerontogimnasia tiene beneficios directos en las siguientes áreas :
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Atención Integral a la dependencia.Centro Alzentro. C\ Alonso Heredia , 5 .Madrid. Metro diego de León
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